Kiedy ostatni raz dałaś sobie przyzwolenie aby bez wyrzutów sumienia poczuć, że możesz zwolnić tempo, odpocząć i poczuć się naprawdę szczęśliwa i spełniona w zwyczajności codziennych chwil?

daj sobie spokój
regulacja i odpoczynek

5 tygodniowy kurs odpoczynku online

Druga edycja kursu już w styczniu 2025!

*Przedsprzedaż kursu ruszy w Newsletterze na przełomie pazdziernika/listopada

Uczestnicy o pierwszej edycji kursu:

  • Super sprawa! Duzo wiedzy i motywacji. Dzieki kursowi spojrzalam na swoje zycie, stres i odpoczynek z innej perspektywy i dzieki temu staram sie zmieniac coś krok po kroku.

  • Paula przygotowała unikatową okazję do spotkania się z samą sobą i innymi osobami, aby przyjrzeć się może mało nośnemu tematowi – odpoczynkowi. Choć bez niego trudno o kreatywność, sprawczość czy tak umiłowaną przez kapitalizm produktywność, to właśnie odpoczynek często wydaje się być czymś zbytecznym. Zebrana przez Paulę wiedza – teoretyczna i praktyczna – przeprowadza przez niuanse tego zagadnienia i dostarcza struktury pozwalającej na lepsze zrozumienie swojego układu nerwowego, jego możliwości i potrzeb.

  • Ten kurs to piękna możliwość "usłyszenia siebie w innych", spotkania osób, które szybko okazują się być bardzo bliskie i podobne do nas. Wiedza i doświadczenie z kursu zostaną ze mną na długo, mam nadzieję, że na całe życie.

  • Trafiłam na kurs w takim momencie życia, że bardzo go potrzebowałam, chociaż o tym nie wiedziałam. Paula pokazała mi, jak zajrzeć w głąb siebie, jak nie karcić się za odpoczywanie, ale też tego, żeby samego odpoczynku nie traktować jako obowiązek czy kolejną rzecz z listy. Bardzo polecam i nie mogę się doczekać drugiej edycji!

Unikalny i pierwszy taki kurs nauki odpoczynku Daj Sobie Spokój - to sesje mentoringowe połączone z serią webinarów opierających się na neuronauce, uważności, psychologii, fizjologii, socjologii oraz duchowości połączone z praktyką Jogi Restoratywnej oraz Jogi Nidry (Jogi dobrego snu)

Filozofię kursu oparłam na przekonaniu,
że podświadomie nasze ciała i umysły doskonale wiedzą, że potrzebują odpocząć jednak zarówno kultura, świat jak i nasze przekonania oraz przeżyte i ucieleśnione traumy oraz doświadczenia czasem uniemożliwiają nam dotarcie do tych zasobów.

czujesz się zmęczona i przebodźcowana ale nie potrafisz odpocząć?

Znasz to uczucie kiedy czujesz zmęczenie, ciało jest wiecznie napięte, w głowie wiecznie pędzący chomik który pędzi nie wiadomo gdzie a Ty razem z nim. Przeszukujesz internet w celu znalezienia recepty na stres i upragnioną ulgę ale jedyne co odnajdujesz to frustrację bo proponowane “magiczne 5 sposobów na..” nijak nie jest w stanie wpasować się w Twoją codzienność i życie, Twój plan dnia czy temperament i sposób w jaki Ty funkcjonujesz?

Próbując sobie pomóc stosujesz różne polecane metody i formy odpoczynku ale zamiast czuć się lepiej pojawia się poczucie winy że odpoczywasz i jeszcze większa napinka, że nie potrafisz, nie masz na to czasu, że nie działa, nie wychodzi … i w rezultacie zamiast relaksu dostajesz dodatkową dawkę niepotrzebnego stresu.

Dobrze to znam… Chcę pomóc Ci abyś tak jak poznajesz wzorzec czy sposób nauki który pozwala Ci lepiej przyswajać wiedzę - stworzyła sobie swój wzór na odpoczynek. Taki, który będzie działał na Ciebie!

zmęczenie to nie tylko fizycznie spięte ciało. zmęczenie to brak koncentracji, motywacji, radości z życia, ciągłe poddenerwowanie, przebodźcowanie, głowa pełna pędzących myśli…


Sama jestem osobą, która ma w sobie bardzo dużo energii do działania i milion pomysłów na minutę i chomika w głowie - który czasem zdaje się pędzić szybciej niż światło. A kiedy kocham coś co robię czasem zapominam aby się zatrzymać. Jakiś czas temu nie rozumiałam jak żyjąc wydawało mi się dość świadomie dbając o siebie, praktykując jogę, medytując i robiąc to co kocham czuję się zmęczona, wypalona i przytłoczona. Odpowiedź była prostsza niż mi się wydawało…

Zabrakło przerwy na prawdziwy odżywczy odpoczynek. Nie na wakacje czy urlop. Na odpoczynek który był dopasowany do tego jaka jestem i jak żyję. Dopiero kiedy zrozumiałam jak działa mój układ nerwowy, jak ja reaguję na stres i co mi pomaga w regulacji oraz ile i jakiego odpoczynku potrzebuję - dopiero wtedy zmieniło się wszystko! Zrozumiałam, że wcale nie muszę być wiecznie mięciutka i leżąca aby prawdziwie odpoczywać.

Dlatego właśnie stworzyłam ten kurs nauki odpoczynku Daj Sobie Spokój, Odpoczynek i Regulacja.
By pomóc i Tobie. Stres i brak wiedzy o tym jak odpoczywać dotyczy nas wszystkich!

żyjąc w świecie który jest uzależniony od dopaminy i szybkości, umiejętność zwolnienia jest na wagę złota a odpoczynek to główny składnik do życia w zdrowiu i spełnieniu.

nie wiesz gdzie zacząć?

Adresując zmęczenie i stres, ucząc się tego jak i co działa na Ciebie, ten 5 tygodniowy kurs online złapie Cię za rękę i pomoże Ci znaleźć TWOJĄ drogę do odpoczynku. Poznasz różne formy pracy z ciałem i układem nerwowym aby przekonać się na własnej skórze, że droga do odżywczego i osiągalnego odpoczynku jest w zasięgu Twoich rąk i zrozumiesz, że odpoczynku można się nauczyć.

daj sobie spokój
regulacja i odpoczynek

5 tygodniowy kurs online
nauka o stresie, regulacji i odpoczynku

5x 2-2.5h spotkań na sesje dyskusyjne/teoretyzne
Wykład ze specjalistą psycholog Pauliną Danielak
Raz w tygodniu zajęcia Yin Jogi i Jogi Restoratywnej
Dostęp do platformy i bogatej biblioteki nagrań

Start 5/02/2024

REGULARNA CENA KURSU: 1299zł

CENA KURSU W PRZEDSPRZEDAŻY

999 zł

*Przedsprzedaż kursu w specjalnej ofercie potrwa tylko do 8 Stycznia!


kurs daj sobie spokój to pomoc w odnalezieniu wewnętrznej równowagi i energii do pełniejszego wypoczętego życia!

Podczas naszej 5 tygodniowej podróży otrzymasz:

  • Różne techniki somatyczne, formy ruchu, bezruchu, relaksacji oraz oddechu i uważności aby stworzyć sobie “podręczną apteczkę” skrojoną pod Twoje indywidualne potrzeby i styl życia

  • Inspiracje co zmienić, aby lepiej i efektywniej odpoczywać. Czyli propozycje i podpowiedzi, jak odkryć swój unikalny sposób odpoczywania, który przyniesie Ci to, czego poszukujesz.

  • Ukojenie bólu lub dyskomfortu, którego być może doświadczasz w zmęczeniu. Czyli praktyki oraz wskazówki do pogłębiania swojej świadomości o ciele i tym jak działa na nie stres. Ucząc się zrozumienia, akceptacji i życzliwości wobec własnej kruchości i wrażliwości

  • Poznasz różne rodzaje odpoczynku i ze świadomością będziesz mogła sprawdzić i popraktykować różne formy odpoczynku. Aby finalnie znaleźć formę odpoczynku która będzie najlepsza i najpotrzebniejsza Tobie.

  • Pokaże Ci rózne narzedzia do regulacji układu nerwowego z których będziesz mogła wybrać te - które służą Tobie tak aby mieć je już zawsze w zasięgu ręki by lepiej radzić sobie ze stresem

  • Sprawdzisz co stoi na przeszkodzie abyś mogła zacząć efektywnie odpoczywać

  • Z czasem zwiększy się Twoje okno tolerancji* i rezyliencji na stres (Pojemność układu nerwowego w którym jest sobie w stanie najlepiej poradzić z wyzwaniem/ stresorem, dr Dan Siegel )

Multidyscyplinarne podejście i formuła kursu

  • Format kursu Online pozwoli na to by spokojnie wdrożyć i wypróbować rózne metody i formy odpoczynku oraz różnych praktyk somatycznych w komforcie i zaciszu swojego domu. Z tygodnia na tydzień będziesz wprowadzać małe zmiany aby lepiej poznać siebie

  • Spotkania mentoringowe raz w tygodniu na żywo na platformie zoom (Poniedziałki godz 18:30)

  • Webinary z zaproszonym ekspertem dostarczą konkretną dawkę teorii
    (również forma spotkania na zoom z dostępem do nagrania)

  • Dostęp do platformy kursowej i nagranych materiałów pozwoli na regularność oraz praktykę w swoim czasie

  • Mała grupa zapewni zapewni komfort i co ważniejsze przestrzeń na dyskusję i pytania oraz uwagę i wsparcie nauczyciela jak i możliwość realizacji programu na poziomie dostosowanym
    do grupy i jej potrzeb.

  • * 5 Poniedziałków. Spotkania mentoringowe na żywo na platformie zoom
    * 4 nagrania praktyk w formie video
    * Webinar z ekspertką Pauliną Danielak
    * Nagrania medytacji oraz prowadzonych relaksacji do ściągnięcia w formie mp3
    *Dostęp do platformy z biblioteką ponad 60 nagrań praktyk

    Dostęp do wszystkich materiałów przez 3 miesiące od daty zakończenia kursu.

  • tydzień 1 | Wprowadzenie do kursu. Stres i Odpoczynek

    tydzień 2 | Układ Nerwowy, Powięź, Nerw Błędny. Stres w ciele

    tydzień 3 | Nauka o Odpoczynku. Odpoczynek Fizyczny, Emocjonalny i Poznawczy

    tydzień 4 | Nauka o Odpoczynku. Odpoczynek Społeczny, Sensoryczny, Kreatywny i Ekologiczny

    tydzień 5 | Odpoczynek w Praktyce. Praktyki Somatyczne i Joga. Nauka a regulacja stresu


    * konfiguracja modułów może ulec małym zmianom w zależności od grupy i potrzeb uczestników.
    Warto wiedzieć, że kurs opiera się na spotkaniach na żywo dlatego ważne abyś mogła w nich uczestniczyć - część webinarowa będzie nagrywana jednak będziemy praktykować, dyskutować i wykonywać różne ćwiczenia i myślę że skorzytasz z tego kursu bardziej jeśli przeznaczysz ten czas dla siebie na nasze spotkanie.

Dla kogo jest ten kurs?

  • Dla tych którzy doświadczyli lub doświadczają chronicznego zmęczenia i stresu

  • Dla tych którzy doświadczyli wypalenia i nie chcą doświadczyć go ponownie

  • Dla tych którzy potrzebują zmian

  • Dla tych którzy czują napięcie w ciele i chcieliby się w końcu rozluźnić

  • Dla pospinanych, zestresowanych, przebodźcowanych jak i tych ciekawych i odważnych chcących żyć świadomiej i nauczyć się odpoczywać bez wyrzutów sumienia

  • Dla wszystkich, którzy dużo dają innym a nie zawsze potrafią otrzymać
    (Widzę Was Mamy, Nauczycielki Jogi i Terapeutki wszelkiego rodzaju!)

  • Dla tych którzy pragną zgłębić wiedzę w temacie układu nerwowego oraz stresu i pracy z ciałem w poszukiwaniu regulacji i rozluźnienia

  • Dla tych którzy mają zwyczajnie dość biegu i są gotowi wypisać się z wyścigu na który wcale się nie zapisali

  • Dla Ciebie - który pragniesz pełniejszego życia

Naucz się odpoczynku który będzie skrojony pod Ciebie i Twoje potrzeby I pozwól sobie zwolnić.


zacznij nowy rok świadomie dbając o swoje zasoby

Wiem, że możesz zrobić więcej -

ale czy potrafisz zrobić mniej?

Lizzie Lasater

Paula Radziszewska

Certyfikowana nauczycielka Yogi w stylach Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Restoratywna, Yoga Nidra, Acu Yin, Yoga Świadoma Traumy, Inclusive Yoga.
Z ponad 6 letnim doświadczeniem intensywnej edukacji w zakresie Jogi, Mindfulness, Traumy, Regulacji, Somatyki, Odpoczynku oraz pracy nauczycielskiej na pełny etat - w swojej pracy Paula łączy ze sobą różne techniki pracy z ciałem stawiając największy nacisk na to aby pomóc Ci dostosować praktykę do swoich możliwości i potrzeb. Miłośniczka psów, kąpieli leśnych i dobrej kawy. Jeśli chcesz wiedzieć jakie kursy i szkolenia ukończyła zaglądnij tu.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania śmiało pisz do mnie
pauladoingyoga@gmail.com w temacie wpisz SPOKÓJ

Odpoczynek, Regeneracja, Relaks, Stres, Praca ze stresem, Joga, Medytacja, Uważność,