Joga Online

Praktyka na Twoich zasadach

Praktyka Online ze mną to przestrzeń do wglądu, rozwoju i zatrzymania w swoim tempie i na własnych zasadach. To Ty decydujesz kiedy i na ile spotykamy się na macie. Razem nauczymy się przede wszystkim świadomie i powoli pracować z ciałem oraz uważnością na jego możliwości, restrykcje i potrzeby. Praktyka w domu pozwala na korzystanie z zajęć w dowolnym czasie w komforcie własnej przestrzeni. Możesz dołączyć do spotkań na żywo lub skorzystać z bogatej biblioteki nagrań z całego roku w swoim czasie i na swoich zasadach.

Odpocznij | Joga Nidra Online 50min
pojedyńcze zajęcia na zoom + nagranie

Koszt: 40zł płatne jednorazowo lub jako część subskrypcji online
Link do spotkania otrzymasz w mailu potwierdzającym zapis i płatność.

Kalendarz spotkań na żywo:

Listopad: Wtorek 19/11 , godz 20:00
Grudzień: Niedziela 22/12, godz 20:00

Zapisz się na wybrane zajęcia klikając w guzik poniżej.

Korzyści regularnej praktyki Jogi Nidry

Regularna praktyka jogi nidry przynosi głębokie korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu, co jest szczególnie cenne w dzisiejszych zabieganych czasach. Joga nidra pomaga zredukować stres i napięcie, wspierając regenerację układu nerwowego, co przekłada się na lepszą jakość snu oraz ogólne samopoczucie. Dla mózgu, regularna praktyka poprawia koncentrację, pamięć i pomaga w redukcji uczucia przeciążenia, dzięki wprowadzeniu umysłu w stan głębokiego relaksu. W świecie, gdzie pęd i presja czasu są wszechobecne, joga nidra daje możliwość zatrzymania się, regeneracji i odnalezienia wewnętrznej równowagi, co wspiera lepsze podejmowanie decyzji i większą odporność na codzienny stres.

Unlimited Joga Online | Subskrypcja zajęć online + platforma nagrań
Yin Joga, Joga Restoratywna i Joga Nidra

Kalendarz spotkań na żywo:

Październik:
Wtorki godz 20:00 ( polskiego czasu)

Listopad:
Niedziela 3/11, 20:00 J.Restoratywna
Wtorek 5/11, 20:00 Yin Joga
Wtorek 12/11, 20:00 Yin Joga
Wtorek 19/11, 20:00 Joga Nidra

Grudzień:
Środa 4/12, godz 20:00 Yin Joga
Środa 11/12, godz 20:00 Yin Joga
Środa 18/11, godz 20:00 Joga Restoratywna
Niedziela 22/12, godz 20:00 Joga Nidra

PLN 160.00
Every month

W miesięcznej subskrypcji otrzymujesz:

  • 4 spotkania na praktykę na żywo w miesiącu w zależności od grafiku*
    ( Yin Joga, Joga Restoratywna, Joga Nidra)

  • Nieograniczony dostęp do wszystkich nagrań na platformie

  • Dostęp do praktyki Jogi Restoratywnej/ Jogi Nidry w ramach spotkań w Pokój Spokój

  • Krótka poranna medytacja do ściągnięcia na telefon

  • Ponad 50 pełnych nagrań sesji jogi takich jak np:

    - Yin Joga na Nerw Błędny
    - Joga Nidra na lepszy sen
    - Sesja oddechowa na redukcję stresu
    -Poranny uważny rozruch
    -Joga Restoratywna

  • Wspierająca społeczność - zamknięta grupa na Fecebooku

  • Subskrypcję możesz anulować w każdej chwili

Opcja subskrypcji jest dla Ciebie jeśli 

  • Chcesz zbudować regularność praktyki która podąża za Twoim ciałem

  • Chesz praktykować w swoim czasie, tempie i bez presji 

  • Nie możesz praktykować na żywo ale lubisz korzystać z nagrań w dowolnym czasie - znajdziesz tu stale rosnącą bibliotekę nagrań z całego roku + nagrania dodatkowe

  • Cenisz sobie komfort i dostepność praktyki z zacisza własnego domu 

  • Chesz zredukować stres i napięcie oraz nauczyć się cierpliwości 

  • Nie masz dostępu do studia tam gdzie jesteś 

  • Chcesz zaprosić więcej czasu na pauzę i niespieszność w swoim życiu 

  • Szukasz społeczności która kieruje się podobnymi wartościami i nie chce dokładać cegiełki do kultury zapier****u ;)

  • Twoje praktyki są dla mnie tak czułe, tak otulające i uziemiające. Dają pozwolenie na takie lżejsze życie.Przerabiam te sesje z nagrań po kilka razy i mimo że praktykuję dużo vinyasy którą kocham to praktyki z Tobą są pięknym uzupełnieniem tej podróży w głąb siebie.

    Ola

  • Paula ta joga serio odmieniła moje życie! Zmagam się z endometriozą i bólem przewlekłym i dzięki Tobie i tym sesjom moja codzienność jest zdecydowanie lepsza! Dzięki Yin nauczyłam się odpuszczać i dużo bardziej rozumiem swoje ciało i co ono do mnie mówi.

    Małgorzata

  • Mój partner śmieje się że idę poleżeć. Sporo w tym prawdy ale jest to najbardziej potrzebne leżenie w ciągu tygodnia. Daje tyle ulgi mojemu napiętemu ciału. Bez tego "leżenia" raz w tygodniu na zoom już nie umiem. Dziękuję

    Magda

  • Nabrałam cierpliwości może i pokory do życia, do czasu, do ludzi.Cudownie odpoczywam przy tych sesjach. Bardzo Ci dziękuję, że robisz sesje online bo mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma studia i inaczej nie poznałabym yin jogi!

    Ola

  • Odkąd poznałam Paulę, poniedziałki stały się dniem, w którym mam wpisany w kalendarz odpoczynek - yin jogę online. Niesamowite jest to, jak przebodźcowany organizm czeka na ten dzień, gdy dostaje przyzwolenie na to, by wreszcie odpuścić. Ta pauza, bezruch to dla mnie najbardziej kojąca forma bycia blisko siebie

    Kasia


moje podejście do prowadzenia zajęć

Jesteśmy różni, mamy inne ciała, inne potrzeby i ważne jest aby w naszej praktyce było na tą różnorodność miejsce. Ja dzielę się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem ale to Ty decydujesz jaki kształt przyjmuje Twoja Joga. W ten sposób masz możliwość budowania regularnej praktyki na własnych zasadach i w swoim tempie - bez wychodzenia z domu, bez presji czy oczekiwań. Moje podejście obejmuje funkcjonalność pozycji zamiast skupianie się na jej formie. Chciałabym abyś szukał/a tego co jest dla CIEBIE dobre.

FAQ

  • Do praktyki Online wystarczy połączenie internetowe i darmowa aplikacja zoom którą możesz ściągnąć na tablet lub komputer.

    Kawałek miejsca w domu i luźny wygodny strój. Bonus - w domu możesz praktykować w ulubionym wyciągniętym dresie czy piżamie ;) Matę lub coś co posłuży Ci za matę do praktyki - może to być koc czy mięciutki mały dywanik.

    Do praktyki może przydać się wałek do jogi, kostka, poduszka na oczy na czas relaksu.

    Jeśli nie masz tych pomocy na spokojnie zastąpisz je tym co masz w domu a ja zawsze z chęcią podpowiem jak i czym je zastąpić.

  • IKrótka odpowiedż - prawie dla każdego. Są to idealne praktyki uzupełniające jakiekolwiek inne aktywne formy ruchu. Jeśli czujesz się przestymulowany/a, zestresowany, lub zwyczajnie tempo Twojego życia jest zbyt szybkie - te zajecia będą idealnym wciśnięciem pauzy i nauką tego jak obcować z ciszą. pomogą stworzyć przestrzeń w ciele, dopuścic napięcia i wyciszyć umysł.

  • Kamerka / Zachęcam Cię do włączenia kamerki podczas trwania zajęć bo zawsze jest mi miło się z Wami zobaczyć mam wtedy możliwość obserwacji Twojej praktyki, i zasugerowania opcjonalnych korekt ale nie jest to konieczność - najważniejsze aby Tobie było dobrze.

    Mikrofon / Przeważnie witamy się ze sobą dołączając do zajęć na początku a później aby nie przeszkadzać innym uczestnikom wyciszam Was na czas trwania praktyki. W razie pytań zachęcam do zadawania ich po zakończonej praktyce kiedy chętne osoby zostają na chwilę luźnej rozmowy po zajęciach (trochę tak jakby to było w studio - ta część spotkania nie jest nagrywana)

    Nagrania / Na nagraniu z zajęć widoczny jest tylko nauczyciel.

  • Nic nie musisz ;) Niektórzy wykupują pakiet i regularnie praktykują używając samych nagrań. Pozwala to na dopasowanie praktyki do swojego trybu dnia i kalendarza. Jeśli nie możesz uczestniczyć w zajęciach na żywo, nagranie z zajęć pojawi się na platformie na drugi dzień rano.

  • Tak, możesz zrezygnować w dowolnym momencie.

    Dostęp do zawartości platformy pozostanie z Tobą do końca trwania okresu płatności.

  • Nie wszystkie praktyki są dostosowane dla osób w ciąży.

    Najlepiej skontaktuj się ze mną przed zajęciami jeśli chcesz dołączyć a jesteś aktualnie w ciąży - doradzę.

    Joga Restoratywna + Nidra/ Mogą być wspaniałą formą relaksu i odpoczynku w czasie ciąży.

    Yin /Ze względu na większą ilość hormonu relaksyny w ciele które przygotowuje się do wydania na świat nowego człowieka osoby w ciąży mogą mieć mylne poczucie zakresu ciała w pozycjach ( zazwyczaj będzie ono większe niż normalnie ) dlatego ważne jest aby zwłaszcza Yin Jogę praktykować pod czujnym okiem nauczyciela. Również nie wszystkie pozycje będą możliwe.