Pokój Spokój
praktyka yin jogi, jogi restoratywnej i jogi nidry online
Witaj w kawałku internetu, w którym rozciągamy czas. Przestrzeń na mniej, ciszej i wolniej.
Twoje miejsce by zwolnić i odetchnąć
Zapraszam Cię do Pokój Spokój. To miejsce gdzie mamy czas i gdzie możesz w swoim tempie odkryć spokojne praktyki jogi które pomogą Ci zbudować życzliwy dialog ze swoim ciałem oparty na akceptacji i zrozumieniu. Swoich potrzeb ale i tego, że każdy z nas ma inne ciało i inne możliwości. W jodze powinno zawsze być na tą różnorodność miejsce.
Zajęcia online prowadzę od 5 lat. W tym czasie udało nam się zbudować piękną społeczność osób które chcą żyć wolniej, które nie chcą dalej biec i poświęcać swojego zdrowia do wszechobecnej kultury pośpiechu i ciągłej produktywności - bo te prowadzą jedynie do wypalenia i przewlekłego stresu.
Tutaj możesz iść swoim tempem i nie musisz się nigdzie spieszyć. To Ty decydujesz kiedy i jak praktykujesz. Dołącz do nas gdziekolwiek jesteś na świecie i zacznij żyć wolniej.
WYBIERZ SWÓJ DOSTĘP DO ZAJĘĆ
Wszystkie zajęcia online na żywo na platformie zoom oraz dostęp do platformy z nagraniami. Yin , Joga Restoratywna + Nidra Club
UNLIMITED Joga Online
Subskrypcja Unlimited zawiera:
3-4 spotkania na praktykę na żywo w miesiącu. Dzień w zależności od grafiku/kalendarza. Nagranie z zajęć jest na drugi dzień na platformie.
Pełen dostęp do zawartości Nidra Club
Nieograniczony dostęp do wszystkich nagrań na platformie do praktyki w dowolnym czasie
Krótkie medytacje do ściągnięcia na telefon
Zamknięta grupa na WhatsApp
Ponad 100 praktyk w formie wideo takich jak np:
- Yin Joga na Nerw Błędny
- Joga Nidra na lepszy sen
- Sesja oddechowa na redukcję stresu
- Poranny uważny rozruch
- Joga Restoratywna na głęboki odpoczynekSubskrypcję możesz anulować w każdej chwili. Dostęp do zawartości subskrypcji pozostanie aktywny do dnia ostaniej płatności.
Zajęcia na żywo w Kwietniu:
Piątek 4.04 godz 7:15 - poranny rozruch 35min
Środa 9.04 godz 21:00 - Joga Nidra do spania
Niedziela 27.04 godz 9:00 - Poranna Yin joga + kawka online
Gdzie:
Platforma zoom
Jedne zajęcia Jogi Nidry na żywo online w miesiącu + bogatą bibliotekę nagrań audio oraz wideodo praktyki we własnym czasie
NIDRA CLUB Online
Subskrypcja Nidra Club zawiera:
1 spotkanie na praktykę na żywo w miesiącu. Dzień w zależności od grafiku/ kalendarza.
Nagranie z zajęć jest na drugi dzień na platformie.Nieograniczony dostęp do wszystkich nagrań na platformie do praktyki w dowolnym czasie
Zamknięta grupa na WhatsApp
Katalog z częścią teoretyczną w formie krótkich filmów/lekcji do oglądnięcia we własnym czasie
Medytacje audio do ściągnięcia na telefon:
- Joga Nidra na odżywczy sen
- Joga Nidra na rozluźnienie
- Poranna Joga Nidra po nieprzespanej nocy
- Uważny moment w ciągu dnia, medytacja.Subskrypcję możesz anulować w każdej chwili. Dostęp do zawartości subskrypcji pozostanie aktywny do dnia ostaniej płatności.
Zajęcia na żywo w Kwietniu:
Środa 9.04 godz 21:00 | Joga Nidra do spania
Gdzie:
Platforma zoom
“Byłam w sobotę na konferencji z mojej branży, był właściciel firmy która oferuje firmom wsparcie psychologiczne dla pracowników i pokazywał daje WHO i inne badania które robili. Dane są przerażające o stanie zdrowia psychicznego, o wypaleniu zawodowym, o depresji itp. Mam dużo przemyśleń w tym temacie. Nie chce tak żyć i powiem Ci że Ty mi w tym pomagasz. Za każdym razem jak łapie się że gdzieś gnam, czy to fizycznie czy myślami, słyszę Twój głos: nie musisz wiedzieć co będzie za chwilę. Przestałam biegać na autobus, trudno pojadę następnym, przestałam biegać do pracy - tabuny ludzi w metrze się zadeptują a ja sobie czekam aż się przeleje fala. Jestem z siebie dumna że to zauważam i że potrafię inaczej. Mimo że nie jest lekko w tym wszechobecnym owczym biegu. Dzięki za to co robisz bo to ważne i potrzebne! I to przekłada się na realne zmiany w życiu innych osób które chcą żyć świadomie
Gabi
“Każde zajęcia z Paulą, to przyjemność. Nie zawsze mam czas, żeby w ciągu tygodnia znaleźć czas na praktykę, ale ta godzina lub dwie w tygodniu na zajęcia są nie do ruszenia. Paula jest osobą bardzo kompetentną i ciepłą. Jej zajęcia mają atmosferę spotkania kręgu dobrych znajomych.”
Klaudia
“Jesli szukasz miejsca, gdzie Twoja głowa i ciało odpoczną, zwolnią albo i nawet się zresetują- trafiłeś idealnie! Paula swoją wiedzą, podejściem, głosem, całą sobą sprawia, że to jest możliwe i chce się więcej! polecam z całego przebodźcowanego serducha! “
Mika
“Yin jogę odkryłam kiedy intensywnie pracowałam fizycznie, od razu poczułam, że daje mi zupełnie inny wymiar regeneracji. Czasem byłam tak zmęczona, że ciężko było wyciągnąć matę, a potem odzyskiwała siły by chociaż by zadbać o siebie, dom i dobrze zasnąć. Teraz to dla mnie już niezbędny element mojej własnej praktyki! Zajmuje się tańcem który ma w sobie dużo yang wiec polecam wszystkim tańczącym osobom! Paula prowadzi lekcje w piękny, spokojny i bardzo bogaty merytorycznie sposób. Dziękuje Ci bardzo za całe wsparcie które płynie z praktyki jaką się dzielisz.”
Aga
Opcja subskrypcji jest dla Ciebie jeśli
Chcesz zbudować regularność praktyki która podąża za Twoim ciałem
Chesz praktykować w swoim czasie, tempie i bez presji
Nie możesz praktykować na żywo ale lubisz korzystać z nagrań w dowolnym czasie - znajdziesz tu stale rosnącą bibliotekę nagrań z całego roku + nagrania dodatkowe
Cenisz sobie komfort i dostepność praktyki z zacisza własnego domu
Chesz zredukować stres i napięcie oraz nauczyć się cierpliwości
Nie masz dostępu do studia tam gdzie jesteś
Chcesz zaprosić więcej czasu na pauzę i niespieszność w swoim życiu
Szukasz społeczności która kieruje się podobnymi wartościami i nie chce dokładać cegiełki do kultury wiecznego pośpiechu
Praktyka na Twoich zasadach pod okiem doświadczonej nauczycielki
Moje podejście do prowadzenia zajęć
Dzielę się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem ale to Ty decydujesz jaki kształt przyjmuje Twoja Joga. W ten sposób masz możliwość budowania regularnej praktyki na własnych zasadach i w swoim tempie - i to jest dla mnie najważniejsze. Aby Ci w tym odkrywaniu towarzyszyć a nie narzucać swoich założeń. Moje podejście obejmuje funkcjonalność pozycji zamiast skupianie się na jej formie. Chciałabym abyś szukał/a tego co jest dla CIEBIE dobre. Aby praktyka pomogła Ci zbudować życzliwy dialog z Twoim ciałem. Z uwagą na jego możliwości jak i ograniczenia.
Uczę jogi od 2018 roku. Można powiedzieć, że na jej ścieżkę weszłam troche tylnymi drzwiami. Nie zaczynałam od Ashtangi czy Yengara jak większość. Jedne z pierwszych zajęć jogi na jakie trafiłam były zajęcia Yin Jogi i Jogi Nidry. Do tej pory pamiętam tą frustrację i niewygodę wynikającą z zatrzymania i ciszy. Jednak bardzo szybko zauważyłam jak te spokojniejsze formy praktyk wpływają na moje samopoczucie i absolutnie przepadłam. Od początku fascynowało mnie jak w tym z pozoru pustym zatrzymaniu i pauzie tyle się może wydarzyć, tyle ułożyć i przetrawić. Jak praktyka rozlewa się poza matę na moje życie.
Jako ktoś kto sam doświadczył zarówno wypalenia jak i depresji, w moim podejściu do nauki jogi jod początku najważniejsze było aby stworzyć bezpieczną i otwartą przestrzeń dla tych którzy potrzebują tych zatrzymań. Zależy mi aby joga była narzędziem dostępnym dla każdego bez względu na wiek, płeć, orientację czy fizyczne możliwości. I tak też staram się podchodzić do tego co robię. Tworzyć przestrzeń wolną od presji, osądów czy opinii. Każdy z nas jest inny i na każdego z nas jest miejsce na macie jak i poza nią.
Cieszy mnie jak mogę pomagać Ci odkrywać siłę, która wypływa z miękości. Z przyzwolenia na rozluźnienie zacisku i napięcia związanego najczęściej z tym co wcale nie jest Twoje. Na macie w tej wolniejszej praktyce możesz to usłyszeć.
Nieustannie doszkalam się u nauczycieli zarówno w Polsce jak i za granicą ale tak naprawdę najwięcej uczę się prowadząc zajęcia i grupy.
Napisz do mnie jeśli masz jakiekolwiek pytania lub myślisz, że Twoje miejsce pracy mogłoby skorzystać z sesji ze mną.
Prywatnie miłośniczka spacerów po górach, psów i kawy.
FAQ
-
Do praktyki Online wystarczy połączenie internetowe i darmowa aplikacja zoom którą możesz ściągnąć na tablet lub komputer.
Kawałek miejsca w domu i luźny wygodny strój. Bonus - w domu możesz praktykować w ulubionym wyciągniętym dresie czy piżamie ;) Matę lub coś co posłuży Ci za matę do praktyki - może to być koc czy mięciutki mały dywanik.
Do praktyki może przydać się wałek do jogi, kostka, poduszka na oczy na czas relaksu.
Jeśli nie masz tych pomocy na spokojnie zastąpisz je tym co masz w domu a ja zawsze z chęcią podpowiem jak i czym je zastąpić.
-
IKrótka odpowiedż - prawie dla każdego. Są to idealne praktyki uzupełniające jakiekolwiek inne aktywne formy ruchu. Jeśli czujesz się przestymulowany/a, zestresowany, lub zwyczajnie tempo Twojego życia jest zbyt szybkie - te zajecia będą idealnym wciśnięciem pauzy i nauką tego jak obcować z ciszą. pomogą stworzyć przestrzeń w ciele, dopuścic napięcia i wyciszyć umysł.
-
Kamerka / Zachęcam Cię do włączenia kamerki podczas trwania zajęć bo zawsze jest mi miło się z Wami zobaczyć mam wtedy możliwość obserwacji Twojej praktyki, i zasugerowania opcjonalnych korekt ale nie jest to konieczność - najważniejsze aby Tobie było dobrze.
Mikrofon / Przeważnie witamy się ze sobą dołączając do zajęć na początku a później aby nie przeszkadzać innym uczestnikom wyciszam Was na czas trwania praktyki. W razie pytań zachęcam do zadawania ich po zakończonej praktyce kiedy chętne osoby zostają na chwilę luźnej rozmowy po zajęciach (trochę tak jakby to było w studio - ta część spotkania nie jest nagrywana)
Nagrania / Na nagraniu z zajęć widoczny jest tylko nauczyciel.
-
Nic nie musisz ;) Niektórzy wykupują pakiet i regularnie praktykują używając samych nagrań. Pozwala to na dopasowanie praktyki do swojego trybu dnia i kalendarza. Jeśli nie możesz uczestniczyć w zajęciach na żywo, nagranie z zajęć pojawi się na platformie na drugi dzień rano.
-
Tak, możesz zrezygnować w dowolnym momencie.
Dostęp do zawartości platformy pozostanie z Tobą do końca trwania okresu płatności.
-
Nie wszystkie praktyki są dostosowane dla osób w ciąży.
Najlepiej skontaktuj się ze mną przed zajęciami jeśli chcesz dołączyć a jesteś aktualnie w ciąży - doradzę.
Joga Restoratywna + Nidra/ Mogą być wspaniałą formą relaksu i odpoczynku w czasie ciąży.
Yin /Ze względu na większą ilość hormonu relaksyny w ciele które przygotowuje się do wydania na świat nowego człowieka osoby w ciąży mogą mieć mylne poczucie zakresu ciała w pozycjach ( zazwyczaj będzie ono większe niż normalnie ) dlatego ważne jest aby zwłaszcza Yin Jogę praktykować pod czujnym okiem nauczyciela. Również nie wszystkie pozycje będą możliwe.
Korzyści regularnej praktyki Jogi Nidry
Regularna praktyka jogi nidry przynosi głębokie korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu, co jest szczególnie cenne w dzisiejszych zabieganych czasach. Joga nidra pomaga zredukować stres i napięcie, wspierając regenerację układu nerwowego, co przekłada się na lepszą jakość snu oraz ogólne samopoczucie. Dla mózgu, regularna praktyka poprawia koncentrację, pamięć i pomaga w redukcji uczucia przeciążenia, dzięki wprowadzeniu umysłu w stan głębokiego relaksu. W świecie, gdzie pęd i presja czasu są wszechobecne, joga nidra daje możliwość zatrzymania się, regeneracji i odnalezienia wewnętrznej równowagi, co wspiera lepsze podejmowanie decyzji i większą odporność na codzienny stres.